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Como evitar que seu filho fique doente


Para se tornar uma pessoa melhor, as crianças precisam ser emocionalmente, mentalmente e fisicamente saudáveis. 
Nenhum pai gostaria que seu filho ficasse doente, por isso é muito importante garantir que ele esteja saudável, especialmente fisicamente. 
Ofereça ao seu filho a melhor nutrição para evitar que a doença ocorra. Você precisa saber como, com as seguintes idéias.

Um corpo saudável está longe da doença

Como evitar que seu filho fique doente

A nutrição para crianças é baseada em princípios semelhantes da nutrição de adultos. 
Todos exigem nutrientes semelhantes, incluindo minerais, proteínas, gorduras, carboidratos e vitaminas. 
No entanto, as crianças têm necessidades específicas que devem ser atendidas adequadamente. Alimentar crianças pequenas com uma dieta balanceada pode ser muito difícil, especificamente quando ele pertence ao grupo de comedores agitados.

Com esse problema, você pode se sentir preocupado com o fato de ele não receber nutrientes suficientes para crescer e se manter saudável.
Uma dieta equilibrada contém uma extensa gama de alimentos, consumidos em variadas combinações diariamente. 
Ao comer muitos itens alimentares diferentes, uma dieta equilibrada pode ajudar a fornecer ao seu filho todas as vitaminas e nutrientes que seu corpo necessita. 
Significa simplesmente que você não precisa se preocupar com a falta de algo que seja importante em sua dieta.
Por outro lado, dar ao seu filho uma dieta equilibrada diariamente pode ser um pouco desafiador. Portanto, tente não pensar demais quando você nem sempre o alcança, porque, desde que seu filho consuma bem na maioria das vezes, ele estará ganhando muitos nutrientes de que precisa.

Tipos de alimentos que você deve alimentar seu filho para uma dieta equilibrada


A principal idéia a ter em mente é que você não precisa ficar com um item alimentar específico para ajudar seu filho a obter alguns nutrientes que seu corpo precisa. 
Por exemplo, a carne forneceria proteína ao seu filho, mas ele também poderá adquirir proteína de grão de bico ou nozes.
Além disso, você pode fornecer ao seu filho nutrientes primários de várias formas. 
Portanto, quando ele recusa um copo de leite e um ovo cozido, você pode tentar fornecer uma panqueca a ele. 
Dar ao seu filho uma variedade de alimentos e permanecer criativo para servir as refeições ajudaria a tornar o consumo muito mais emocionante. 
Além disso, incentiva-o a experimentar sabores diferentes.
Para ajudar seu filho a comer bem, forneça a ele uma variedade de alimentos dos seguintes grupos de alimentos.

Alimentos ricos em amido (carboidratos)


Forneça alimentos ricos em amido em todas as refeições e alguns lanches. Esses alimentos incluem:

  • Cereais
  • Arroz
  • Cuscuz
  • Massa
  • Batata-doce e batata
  • Banana da terra
  • Inhame
Os alimentos feitos de farinha, incluindo pão e bolachas, também pertencem a alimentos ricos em amido. 
Seu filho pode não gostar de alimentos ricos em amido de cereais integrais, por isso tente fornecer uma combinação de alimentos não integrais e integrais. 
Fazer isso também evitaria que ele se sentisse excessivamente cheio de alimentos ricos em fibras para adquirir uma boa variedade de nutrientes. 
Lembre-se de que seu filho tem um estômago pequeno e será fácil para ele se sentir satisfeito.

Vegetais e frutas


Conseguir que seu filho consuma uma variedade de frutas e principalmente vegetais pode ser um desafio. 
Continue dando para o seu filho, para que ele saiba que eles são uma parte típica da refeição. 
Você também pode experimentar frutas incomuns, como carambola, para manter o interesse da criança. 
Ou forneça um prato de frutas de várias cores para atraí-lo, incluindo kiwi, morangos, banana e mirtilos.
Tente sempre fornecer frutas ao seu bebê como parte de sua refeição doce.

De bastante proteína com alto teor de ferro


Seu filho tem que consumir alimentos que são ricos em proteínas e ferro para pelo menos duas vezes ao dia. Os itens alimentares que contêm muita proteína e ferro são:

  • Peixe
  • Carne
  • Nozes
  • Ovos
  • Leguminosas (como feijão, lentilha e grão de bico)
Verifique se os produtos que contêm carne que você compra são de alta qualidade e são feitos de carne magra com pouca quantidade de sal adicional. 
Quando precisar alimentar seu filho com nozes, você pode triturá-lo e misturá-lo com a refeição. Isso deve ajudar a impedi-lo de engasgar.
Você pode tentar manter esses alimentos interessantes experimentando marinadas de carne e produzindo seu próprio hummus ou lentilha dhal.

Laticínios


Você pode dar ao seu filho alguns laticínios por 3 vezes ao dia. Os produtos lácteos contêm alto teor de cálcio, essencial para dentes e ossos fortes. 
Esses laticínios podem incluir:

  • Leite
  • Iogurte
  • Queijo
Ao alimentar seu filho com iogurte, escolha o comum ou o tipo que não contém açúcar em excesso. Para adoçar o iogurte natural, você pode misturá-lo com algumas frutas em purê. 
Para crianças pequenas, o leite ainda é uma grande fonte de cálcio. 
Escolha fornecer ao seu filho cerca de 350 ml de leite por dia. 
É bom não fornecer mais do que a quantidade, porque isso aliviaria seu apetite por outros alimentos.
A saúde do seu filho é mais importante do que qualquer outra coisa; portanto, lembre-se de dar a ele o mais alto nível de bem-estar que ele merece, fazendo uma lista dos itens alimentares mencionados acima. 
Ao considerar isso, você poderá ajudar seu filho a prevenir contra doenças.
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